こんにちは。作業療法士の清水です。

朝晩がすこし涼しくなってきたように感じます。

今日はあいにくの雨ですので、おうちの中でリラックスできるアロマのお話をしたいと思います。

前回アロマの効果について簡単にお話させて頂きましたが、今回は色々な使い方について紹介したいと思います。

アロマディフューザーという機械を使うと、部屋全体に香りが広がるのですが、そのような機械がなくても身近なものでアロマの香りを感じて頂けます。

 

■ハンカチやティッシュを使う

方法：ハンカチ、ティッシュに1～2摘アロマを垂らし置いておく。

効果：寝る前に枕元におくとリラックス効果が得られます。

注意：アロマでシミが出来てしまうことがあります。

 

■マグカップを使う

方法：マグカップに暑いお湯を入れ1～3摘アロマを垂らし、目をつぶってカップからの蒸気を吸い込む。

効果：アロマ成分を直接取り入れる吸入法は鼻やのどに良いそうです。

注意：お湯は飲まないように。吸うときは目をつぶる。(アロマ成分が目を刺激することがある)

 

■タオルを使う

方法：洗面器に熱湯か冷水を入れ1～3摘アロマを垂らしタオルにアロマをしみこませます。

効果：タオルを軽く折りたたみ体の気になるところに押し当てましょう。肩こりや生理痛に効果的です。

注意：皮膚の弱いところには当てない。

 

今回は身近にあるもので簡単にできるものをお伝えさせて頂きました。

もっと詳しく知りたい方は、参考文献を参考にして下さいね。

 

▼参考文献

自宅にある物を用いたアロマオイルの使い方｜アロマグッズ5種類の特徴