みなさんこんにちは。

作業療法士の清水です。

雨の日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。

梅雨の時期は気温が低く湿度が高いため、飲んだ水分が汗となって蒸発しにくくなります。そうすると体に水が溜まりがちになり、溜まった水によって体がむくんだり冷えたりしやすくなります。

体の冷えは血液の流れを悪くするので、頭痛や肩こりの症状を引き起こす原因にもなります。

低体温を改善するためには基礎代謝を高める必要があります。筋肉量を増やしエネルギーを使うことで熱が発生するので、有酸素運動が効果的です。

家の中だと、階段昇降や腿上げ運動が簡単にできておススメです。

すぐに結果が出るわけではないので毎日の生活の中で少しずつ続けることが大切ですね。

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